明起雨雪天气范围扩 这些地方出行注意防寒保暖

郑州市应急管理局发布低温雨雪冰冻天气灾害风险提示的同一天，西安市应急管理局也提醒市民注意防寒保暖和出行安全。在这个“小寒大寒，冻成一团”的时节，多地应急和卫健部门接连发布提醒，共同编织起一张冬季安全防护网。

近期，全国多地应急管理部门陆续发布寒潮和低温雨雪冰冻天气预警。安徽省应急管理厅、郑州市应急管理局、信阳市应急管理局等均已发布相关防御提示。

随着气温骤降和降水模式转变，交通安全、健康风险和居家安全隐患也随之增加。

掌握科学防护方法，能帮助我们安稳度过这个寒冷的冬季。

 01 寒潮背景

近期全国多地遭遇寒潮天气，应急管理部门密集发布预警。安徽省应急管理厅发布“**低温雨雪冰冻防御提示2026年1号**”，郑州市应急管理局也发布了低温雨雪冰冻天气灾害风险提示。

这些预警提示寒潮天气可能带来的多重风险，**道路结冰、健康风险和用电安全**是主要防范重点。信阳市应急管理局同样发布了暴雪寒潮低温冰冻天气风险安全提醒。

从北到南，多地应急管理部门正加强监测预警，提醒公众做好防范准备。了解这些预警信息，是采取有效防护措施的第一步。

02 出行安全

寒潮天气下，出行安全面临挑战。**道路结冰和能见度降低**是主要风险因素，无论是步行还是驾车都需要特别注意。

步行时，要选择防滑底的鞋子，在结冰、积雪路面上要缓慢行走。可以学习“企鹅步”，膝盖微曲、降低重心，走路时降低脚抬离地面的高度、缩小步距。

驾车出行前，要加强对车况的检查，特别是制动系统、灯光、转向、胎压。行车时车速要慢，要避免超车、减少并线，尽量减少制动次数，尤其避免猛刹车。

**临水、山区道路、少车路段和桥面、隧道口等潮湿或有水渍的路段更容易结冰**，驾驶时要格外小心。

此外，雨雪较大时，树木、广告牌等存在被压倒的危险，应尽量远离树木、广告牌等高空建筑。

 03 健康防护

小寒和大寒时节，强冷空气活动较为频繁，**注意防寒保暖尤为重要**。

中国中医科学院广安门医院主任医师姜泉建议，这个时节要特别保护腰腹、头颈、足部。针对关节冷痛问题，中医认为主要是寒邪入侵、阳气受阻所致。

应对方法包括：穿衣要“**藏温**”，特别保护腰腹、头颈、足部；饮食要“**藏热**”，可加入生姜、肉桂、当归等药食同源之品煲汤；运动要“**藏气**”，冬季尽量避免剧烈运动。

冬季北方室内外温差较大，容易引发血管收缩和血压波动。姜泉介绍，按压风池穴与太阳穴有助于舒缓头部疼痛，按压内关穴可宽胸理气、宁心安神，擦搓足部的涌泉穴可促使气血上下交融。

04 居家安全

在防寒保暖的同时，**要注意用火用电安全**。

使用煤炉、炭火取暖时，出门前、睡觉前要将火熄灭，不要与沙发、窗帘、床单等距离过近，以免引发火灾。

保持空气流通，避免一氧化碳中毒。使用电暖器等电热器具时，要远离可燃物，使用时有人看管。

**不要在电暖器上烘烤衣物**，用完或停电时必须拔下插头。注意充电安全，尤其是电动车充电，不私拉乱接电线，不超负荷充电。

加强对老弱病残人员的监护，帮助检查室内火灾隐患。同时，不将孩子锁在家中，引导教育孩子不要玩打火机、火柴、蜡烛。

05 紧急应对

遇到紧急情况时，掌握正确的应对方法至关重要。对于突然晕厥的人，民间常用的“**掐人中**”“**喂水**”等方法都不是科学的急救方法。

四川大学华西医院主任医师万智解释，掐人中可能因为强烈的疼痛刺激导致患者暂时唤醒，但无法解决晕厥的根本原因。

**晕厥时患者的吞咽反射减弱**，此时喂水可能导致呛咳、误吸，甚至引发肺炎和窒息。

正确做法是确保患者呼吸道通畅，保持侧卧，以防呕吐物吸入导致窒息。在进行现场急救的同时，尽快拨打120急救电话。

对于心脏骤停的情况，**心脏骤停之后4—6分钟是急救的黄金时间**。在确保现场环境安全的前提下，可以通过轻拍患者双肩并在双耳旁呼唤患者，来判断患者有没有反应。

观察患者胸部起伏，来确认患者是否无呼吸或者仅有濒死样的喘息。如果没有正常呼吸也没有反应，那么就判定患者发生了心脏骤停。

---

西安应急管理局的提醒仍在城市信息栏滚动更新，而安徽、河南等地的低温雨雪冰冻防御提示已经成为社区公告栏上的常驻内容。

随着寒潮持续南下，从北方集中供暖区到南方湿冷地带，各地居民开始检查家中的取暖设备，储备必要的应急物资。

**这个冬天，我们面对的不仅是天气预报上的低温数字，更是对个人防护意识和社区应急能力的全面考验**。当最后一片雪花融化在初春的阳光中，这些应对极端天气的经验将成为我们共同的社会财富。